[...] zwykla liniowa progresja realizowana co trening-ktora wczesniej dawala znakomite rezultaty(6 m-cy,moze nawet rok)-nie bedzie sie sprawdzac albo gorzej-spowoduje regres. co wtedy? wtedy wlasnie zaczynamy to,z czym bedziemy miec do czynienia przez cala nasza kariere,czyli z umiejetnoscia manipulowania parametrami(intensywnosc,objetosc),aby nadal [...]
[...] wszystkie partie po 2 cwiczenia na kazda partie i 3 serie w kazdym , zaczynam od dokladnych ruchow i mniejszych obciazen zwiekszajac z kazdym treningiem do momentu maxow wtedy robie z 3 treningi na maxach i wprowadzam inne cwiczenie (np zamiast modlitewnika uginanie ze stanga stojac) ten trenig dziala na mnie dobrze ale staram co jakis czas [...]
[...] to ty mnie nie zrozumiałes - ja pisałem o poslugiwaniu sie innym slownictwem - "partie" zamiast "mięsnie" bo partie ludzie maja na mysli te co opisalem wtedy, a miesni masz od cholery w organizmie i przecwiczyc wszystkie miesnie jakie buduja twoj organizm byloby wrecz niemozliwe - chodzilo o zamiane słów Rozgrzewka-uważam [...]
nie jesć np za duzo warzyw? tzn ile ? 3 wiader chyba , a nadmiar wtedy i tak wysiusiasz bez problemowo Ta poprawka była nie słuszna ponieważ ja napisałem że zbyt duża ilość biała,węgli i witamin jest nie zdrowa a ty mnie podsumowałeś za to że nie rozwinąłem dlaczego.Tak podejrzewam. Treningi na siłowni powinno się zacząć od (wyćwiczenia) [...]
jak mam rozumiec to ze ilosc serii jest zwiekszana wraz ze zmniejszeniem liczby powtorzen? Co sie stanie kiedy w treningu bedzie 2s np uginania ramion ze sztanga wtedy zrobic 60%CR*5/ 100%CR*2-5 ?? i czy CR oznacza ciezar jaki jestem w stanie podniesc maksymalnie 1 raz?
Zamiast ryżu sprobuj zjeść kaszę\makaron. Albo do ryżu dodaj truskawki\jabłka polane jogurtem naturalnym. Może wtedy ryż będzie bardziej smakowity. Co do ziemniaków, to jeżeli już, to tylko po treningu. A sosem możesz je polewać, lecz nie za często i w nie wielkich ilościach.
[...] 11 czerwca wyjeżdżam na 2 tygodnie i może być różnie z siłownią, choć w prospekcie hotelu napisali, ze siłka jest..., więc może jeszcze pociągnę na tym co mam? Natomiast od 30 czerwca strach się bać wtedy ostro pojedziemy O, no to widzisz, zaczniemy poważną zabawę od 30.06. Co Ty na to? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-18 21:55:34
Co sadzicie o polewaniu dosc duzej ilosci sosow na ziemniaki? Zazwyczaj leje kilkadziesiat ml. na porcje, fakt ze jest wiecej tluszczu wtedy ale za to duzo latwiej wchodzi i wiadomo zje sie wiecej Chodzi mi przedewszystkim o sosy pomidorowe i grzybowe przewaznie ze sklepu chodz czasami grzybowy wlasnej roboty pzdr
mam pytanie czy jesli mam w domu osobe chora i ide dzwonie do dzpitala mowie ze dana osoba ma atak a ja nie wim o co chodzi i ze widze piane z ust prosze o ambulans a oni chcieli skierowanie od lekarza.,a dana osoba nie jest nigdzie zarejestrowana to co wtedy?
Może się na przesiady zmierzymy? jak machniesz przysiad ze sztangą + 100kg to wtedy pogadamy,póki co nie wychylaj się maleńka żeleś drążek nie jest moim ulubionym cwiczeniem stąd i nie jestem killerem w nim,ale w LO miałem też w klasie takiego małego typka(ze 160-165cm i wagi moze z 50-55kg) który w drążku rozwalał wszystkich pakerów w [...]
[...] :P a jem tak jak w tyg. Oczywiście wszystkie te treningi będą się zmieniać raz będzie to raz tamto zależy na co weźmie mnie smak.Jak będzie upał to wątpie że będzie mi się wtedy chciało na rowerze jeździć ... xD Podsumowując: Trening siłowy: 2 razy w Tygodniu Trening aerobowy: 6 razy w tygodniu w tym,że w Poniedziałek i Środę bądź piątek [...]
[...] jak biegasz 5x100 to nie biegasz pózniej np. 3km i nie robisz skipów na sile biegowa, danego dnia powinieneś robić wybieganie, wytrzymałość, czyli interwały lub sile biegowa,wtedy efekty będą.Dalej..co to jest siła biegowa? to wszelkiego rodzaju skipy(A,B,C,D,N),wieloskoki,podbiegi pod górkę na stosunkowo krótkim dystansie-na początku wystarczy [...]
[...] na zakupy, chce jeszcze spytać o jedną rzecz. Mam te 17 lat, i co tu dużo mówić, męczę się z trądzikiem na klatce. Nie jest on bardzo uciążliwy ani bardzo okazały, ale jest. Objawy się nasilają po kontakcie z mlekiem i czekoladą - wtedy rzeczywiście widać to na skórze. Chce kupić Trec Ultimate Protein - czy jego skład jest dla mnie bezpieczny?
[...] Pamietam jak odchodzil tydzien temu z programu Janowski i powiedział do Arciuch i tej drugiej żeby sie trzymały , ze zyczy powodzenia i ze sa najlepsze, napewno nie miło wtedy było Magdzie i Mariuszowi. Niech zobaczą kto jest the best kurcze..... Swoja drogą ciekawe co Pudzian zrobi z corvettą jak wygra <niepowiem> Czy myslicie o tym [...]
macie racje i sam wiem to z doświadczenia.... dlatego trzeba traktować panny jak szmaty. nie mówię o biciu ale o przywiązywaniu się... ja jestem od 2 lat sam i czuję sie dużo lepiej jak wtedy co miałem panne przez półtora roku...
[...] mistrzost świata czy coś . Bo testy antydopingowe wyszły pozytywne. I co się okazało, że chłopaki byli uczciwi. Tylko śledztwo wykazało obecność testosteronu w jakiejś niewinnej odżywce. Ja mimo wszystko jestem za legalizacją. Bo wtedy jest szansa wziąć to pod kontrolę. Edukować. Żeby małolaty nie brały. Żeby wiedziały jakie są konsekwencje .
Wykop Bramkarz może po prostu rzucić piłkę na murawę i wybić ją w pole, w szczególnosci wtedy gdy ma silne uderzenie. Jeśli potrzeba większych dystansów stosuje się 'wykop z ręki'. - Wykop (z ręki) Stosowany jest wtedy gdy istnieje potrzeba wybicia piłki na duży dystans. Rozpoczynamy z piłką w obu rękach. Może być wygodniej wypuszczać piłkę z [...]
[...] uważać aby nie spożywać zbyt dużych ilości pożywienia zawierających białko,węglowodany,witaminy itp. nie jesć np za duzo warzyw? tzn ile ? 3 wiader chyba , a nadmiar wtedy i tak wysiusiasz bez problemowo Jeśli dostarczymy naszemu organizmowi odpowiednie dawki pokarmu i odpowiednio zbilansowanego to nie obciąży to naszego układu [...]
[...] by dobrze wykorzystac sterydy, bo po odstawieniu zlecisz do wagi z jaka zaczynales albo nizej. co do klatki, pamietaj aby sciagac lopatki podczas wyciskania, barki ida do tylu wtedy i masz ruch krotszy o jakies 10 centow. cwicz klatke tak by wypychac ciezar, a nie pchac z barkow i tricepsow. procz tego sprobuj zwiekszyc ilosc powtorzen w serii.
Co drugi trening możesz zaczynać od klaty,łatwiej wtedy obserwować postępy - nie jesteś zmęczony po nogach. A trening, o którym wspomniałeś jako Dymka, nie jest wcale jego systemem, ale bardzo starym treningiem trójboistów. Nie wiem dlaczego funkcjonuje w sieci jako "trening Dymka". Jeśli regularnie będziesz robić pompki na poręczach, [...]
[art] Full Body Workout Texas Method
